trainingen

Creëer een milde open ruimte in je leven voor alles wat zich aandient!

De mindfulnesstraining
Mindful coaching
Stilte weekendretraite
Opfris bijeenkomsten
Cursus mediteren: Zin in Zijn
Mindfulness verdiepingstrainingen

De mindfulnesstraining

De training bestaat uit:

Kennismakingsgesprek
8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur.
Oefendag in stilte
Oefeningen thuis; elke dag ± 45 min. met behulp van CD's en een werkboek.

Het achtwekelijkse programma leid je door je innerlijke ervaringswereld. Door middel van verschillende meditaties en mindful yoga word je uitgenodigd je adem, je lichaam, gedachten en gevoelens te verkennen. Centraal in de mindfulnesstraining staat het creëren van rust en ruimte in jezelf en het leren aanwezig te blijven bij wat je doet en ervaart. Door te oefenen en ervaren leer je anders naar jezelf te kijken, met aandacht in het leven te staan en je vergroot je lichaamsbewustzijn. Je leert signalen herkennen die aangeven dat je door stress of iets anders dreigt vast te lopen. Er is ruimte om ervaringen uit te wisselen en te onderzoeken hoe je mindfulness in je dagelijks leven kunt toepassen.

Ondersteunende factoren en kenmerken van de mindfulness zijn; niet-oordelen en niet-gericht zijn op resultaat, een houding van acceptatie, mildheid en loslaten.

Your mind was given to you..You were not given to the mind.

Wil je leren zelf aan het roer te staan en weten wat jou werkelijk drijft? Door mindfulness te beoefenen kan je leren:

meer te genieten van het moment
je lichaamsbewustzijn te verbeteren
omgaan met stress en negatieve gevoelens
leren met humor en mildheid met jezelf om te gaan
anders te kijken en om te gaan met lichamelijke klachten
omgaan met spanning, onrust en/of angst
keuzes maken vanuit je hart, die je passen
ruimte creëren tussen gewaarzijn en de constante gedachten
gedachten als gedachten, gevoelens als gevoelens zien

Voor wie?
Voor iedereen die wil leren anders in het leven te staan. Voor mensen die last hebben van (werk)stress, pijn of moeheid, angsten, sombere gevoelens/ gedachten, piekeren, overspoeld worden door gevoelens of depressie, burn-out en mensen die niet lekker in hun vel zitten en meer in het moment willen leren leven. Als je wil deelnemen aan de training dan nodig ik je uit voor een kennismakingsgesprek. Waarin je kennis kan maken met de trainer en je vragen kan stellen en duidelijk wordt of de training passend is. Daarna beslis je of je mee wilt doen.

Praktische informatie
Data nieuwe trainingen:

Donderdagavond: Start 10, 17 februari 3, 10, 17, 24, 31 maart, 7 april en stiltedag op zondag 27 maart van 10.00-16.00 uur
Lokatie: Villa Uitzicht, Haarlemmerstraat 43, 2182 HB Hillegom

Vrijdagavond: 4,11, 18 februari, 4, 11, 18, 25 maart, 1 april, van 19.15 - 21.45 uur, stiltedag van 10.00 - 15.30 uur op zondag 20 maart 2011 Lokatie: Yogaplaza, Delftsestraatweg 280, 2645 AE Delfgauw www.yogaplaza.nl

Kosten
Suhkha-Mindfulness: Voor particulieren € 450, - voor bedrijven € 890.- Villa Uitzicht: Voor particulieren € 550, - voor bedrijven € 890.-
De training bij Villa uitzicht wordt vergoed door Zorgverzekeraar UVIT (IZA,IZZ, Univé, Trias en VGZ)voor meer informatie zie www.villauitzicht.nl

Yogaplaza: Voor particulieren € 450, - voor bedrijven € 890.-
Yogaplaza geeft korting op de training

Prijs voor minima kan worden aangepast en er kan in twee termijnen betaald worden. Bij de prijs inbegrepen: 4 cd’s en een werkboek. Thee of koffie en de lunch tijdens de oefendag

"There is no end to the beauty for the person who is aware.~Matthew Fox"

Mindful coaching

Kies je er voor je meer individueel te concentreren op stresshantering, angst, onrust of andere klachten, wil je je functioneren verbeteren, persoonlijk verdiepen dan kan je kiezen voor mindful coaching.
Mindful coaching is een effectief hulpmiddel om je zelfinzicht te vergroten en je los te maken van automatische (reactie)patronen. Je wordt uitgenodigd en begeleidt om door middel van verschillende mindfulnessoefeningen de rust en stilte in jezelf op te zoeken. We gaan samen op zoek naar wat jouw vragen zijn; wat zijn je knelpunten, waar loop je vast en hoe kan je automatische patronen en reacties doorbreken. Het brengt je in contact met je innerlijke weten. Je krijgt oefeningen/handvatten mee waarmee je jezelf kan ontwikkelen en mindfulness in je leven kan integreren.

Kosten
€ 65, per sessie van 1.5 uur

Stilte weekendretraite
2011 Vrijdag 28 t/m zondag 30 januari
Start vrijdag (aankomstijd 20.00 uur) t/m zondag 17.00 uur.
Inclusief maaltijden en mogelijkheid tot overnachting.

Kosten
€ 275,- excl BTW
Lokatie: Villa Uitzicht, Haarlemmerstraat 43, 2182 HB Hillegom
Voor informatie zie www.villauitzicht.nl

'"Stilte is het element waarin grote dingen verwezenlijken" - Thomas Carlyle

Terugkom bijeenkomsten
Voor cursisten die eerder een mindfulnesstraining hebben gevolgd. In de mindfulnesstraining heb je inzicht gekregen in hoe de geest werkt. Je bent je er meer bewust van hoe gedachten en emoties opkomen en hoe je ze kan laten zijn zonder er in mee te gaan. De uitdagingen en de afleidingen van het leven leren ons hoe belangrijk het beoefenen van meditatie is als je rust en vrede wil ervaren. Het integreren van meditatie in het dagelijks leven is het doel van meditatie. Je steeds opnieuw bewust worden van de neiging om vanuit automatische patronen te handelen. De opfris bijeenkomsten kunnen een ondersteuning zijn om van de beoefening een gewoonte te maken.

Data

Dinsdagavond 15 februari, van 19.15 – 21.30 uur

Zaterdag 26 februari, van 10.30 tot 15.00 uur

Dinsdagavond, 15 maart, van 19.15 - 21.15 uur

Zondag 27 maart, van 10.30 tot 15.00 uur

Dinsdagavond, 5 april, van 19.15 - 21.30

Zaterdag, 16 april, van 10.30 - 15.00 uur

Kosten
Avondbijeenkomsten € 20.00 Dag- € 35.00 (Contant te voldoen bij binnenkomst)

Cursus mediteren: Zin in Zijn

'Als je gunstige voorwaarden schept in je lichaam en je omgeving, ontstaat meditatie vanzelf'

In ons dagelijks drukke leven verliezen we vaak de ervaring van de kwaliteit van dit moment. De ervaring om het huidige moment te zien precies zoals het is, in alles wat je doet. De cursus richt zich op verschillende meditatie vormen waarin je wordt uitgenodigd je dwalende gedachten en verstorende emoties tot rust te brengen. Waardoor er ruimte ontstaat om te zijn zoals je bent. Los van verleden en zonder je te verliezen in zorgen over de toekomst, die onbekend is.

De cursus bestaat uit:

6 bijeenkomsten van 2 uur.
Oefeningen thuis; met behulp van een werkboek.

Data
Nieuwe data volgen.

Kosten
€ 120,-

Mindfulness verdiepingstrainingen
"Zijn wie je al bent ~ Ramana."
De training biedt de mogelijkheid om Mindfulness te verdieping en meer integratie in het dagelijks leven door:

Ruimte creëren om de rust van binnenuit te ervaren
Krachtige en diepgaande meditatiemethoden
Bewegingsoefeningen
Vaardigheden te verdiepen: Compassie, mildheid, liefdevolle vriendelijkheid (metta), acceptatie, leren loslaten, niet (ver)oordelen, geduld, vertrouwen, steeds opnieuw beginnen.
Ervaringen laten zijn voor wat ze zijn. Gedachten, lichaamsensaties en gevoelens zien en los laten. Zoals geluiden vanuit de stilte opkomen en weer in de stilte verdwijnen

Bijeenkomst 1

Bijeenkomst 2

Bijeenkomst 3

Bijeenkomst 4

Bijeenkomst 5

Voor wie?
Iedereen die de Mindfulnesstrainingen heeft gevolgd en voor mensen met meditatie ervaring die zich meer willen verdiepen en mindfulness meer in hun leven willen integreren.

Praktische informatie
Data trainingen: nieuwe data volgen

Februari en Maart 2011.
Kosten
€175,- incl BTW
Annuleringsregeling
Bij annulering tot twee weken voor aanvangsdatum wordt € 35,- in rekening gebracht. Bij annulering vanaf twee weken voor aanvangsdatum is dat 50% van het cursusgeld. Na aanvang is geen restitutie mogelijk.
Aanmelden
Aanmelden of meer informatie over de trainingen of meditatie bijeenkomsten, zie contact